懒女人7条瘦腰小方法 塑造苗条腰身

来源:家庭医生
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发布时间:2013-10-27 20:14:24

苗条的腰身是许多MM追求的,因而瘦腰也一直是减肥的热门话题。可是减肥最难减的部位就是腰部,对于木有时间瘦身的人来说,更是难上加难。下面为大家介绍是懒女人的7条瘦腰小方法。

1、做家务瘦腰

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,:“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

2、粗盐瘦腰

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的 新陈代谢 ,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以 按摩 后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

3、变形的仰卧起坐运动——这个运动对下腹部肥厚的人特别有效

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

4、按摩瘦腰

这是一种最常用的 腹部减肥 法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。

以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

5、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练 瑜伽 或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹 肌肉 变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能 减肥 ”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

6、进食瘦腰

早食减肥:正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。

食醋减肥:每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥:肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。

7、用脑瘦腰

前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法 。具体的做法是让胖人多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来,而不是饱食终日,无所用心。

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